Ca me paraît faisable. Pour le moment, je ne prévois pas de tentative dans un futur proche évidemment, mais je ne m’interdis pas de réessayer. Ca me ferait plaisir qu’on soit plusieurs à tourner (chacun sur son couloir évidemment, avec suffisamment d’espace entre chaque concurrent). Surtout si ma distance est considérée comme record de France, ça laisse la possibilité de le battre (et pour une féminine de faire une marque également).
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2 questions :
- Pour toi, qu’est-ce que le futur proche ?
- Tu fais quoi le week-end qui arrive ?
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Très bonne question, plus que 2 jours, moins que 2 ans.
Et toi ?
Plus sérieusement, avant de réessayer, je compte bien résoudre ce problème de nausées pour n’avoir besoin de dormir que quand je commence à « clignoter ». Et je veux également déterminer quel est le meilleur horaire de départ parmi les options :
- le matin tôt pour faire quasiment tout de jour, mais finir avec la nuit, qui est la phase la plus dure,
- le matin tard pour les mêmes raisons, mais finir de jour, principalement pour avoir du public au moment de finir,
- en début d’après-midi, pour avoir une phase de jour assez longue à la fin,
- en fin d’après-midi, pour attaquer la nuit tôt, mais en limitant un minimum la dette de sommeil (c’est ce que j’ai essayé cette fois)
- au coucher du soleil, pour faire passer la nuit au plus vite.
En bref, il y a du taff (et il y a des chances que je reparte sur 100 miles avant).
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Pour l’horaire de départ, je ne pourrais pas te conseiller, même si j’ai l’impression que commencer avec la nuit me semble avoir l’avantage de finir de jour… 
Pour les nausées, tu ne crois pas que c’est parce que tu pars un peu trop fort ? J’ai l’impression qu’à fois (que tu roules 24h ou plus) tu pars fort sur les 100 premiers km et après tu ralentis. Pour moi c’est le signe que tu pars trop fort. De mémoire, il me semble que cette fois-ci, comme pour BSM, tu es parti moins fort qu’au 24h de l’INSA. En étant plus conservateur au départ, tu aurais probablement plus de marges pour digérer et pour gérer la suite de l’effort.
As-tu testé ton seuil aérobie (en BPM) en laboratoire ? Même si c’est autour de 70% de la fréquence cardiaque maximale, il y a de la variabilité individuelle.
Sinon avais-tu un plan pour t’alimenter précis en termes de calories/glucides par heure ?
Et quand est-ce tu passes sur une roue plus grande ?
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En effet, j’ai tendance à faire du (très) positive split. J’ai quand même beaucoup progressé là-dessus, et je suis parti « vite mais raisonnable ». A l’entraînement sur une heure, mon rythme naturel était celui que j’avais au départ. J’ai fais attention à ne pas avoir de douleurs qui arrivent pendant cette phase en tout cas.
Mais je ne pense pas que le problème vienne de ça, je mettrais plus ça sur l’alimentation (notamment les électrolytes que j’ai changé sans les avoir testé).
Non, mais ça fait partie des choses que j’envisage à l’avenir.
Pas précis, mais globalement m’alimenter régulièrement, à base de 1 gel toutes les 20 minutes environ, avec le troisième remplacé par quelque chose de plus consistant durant une courte pause (débrief, analyse de situation et passage aux toilettes). Au final, j’ai beaucoup mangé de gaufres en roulant (c’est tout ce qui passait pendant la nuit).
Quand j’ai les sous / sponsors / partenaires / mécènes. Pour le moment, je suis en rénovation, donc je ne peux pas me permettre d’avoir les bonnes priorités. Et les financements extérieurs sont durs à trouver, tu es probablement bien passé pour le savoir (mais dès que je peux je viens faire la course avec Timo et toi).
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Quand tu dis des gels, c’est du sucre rapide ?
Des gels pour le sport, donc oui, c’est du sucre avec du sucre
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A chaque fois que tu pars pour 24h ou plus ton alimentation est principalement à base de gels ?
As-tu déjà essayé ce type d’effort en limitant fortement les sucres à index glycémique élevé ? Tu pourrais ainsi réserver ces sucres « rapides » pour les coups de mou. En plus, avec une alimentation basée sur des aliments solides salés, tu peux oublier les électrolytes.
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Je rejoins Simon. Avec des sucres rapides ton organisme fait le yoyo constamment, hyperglicemie, hypoglycémie … c’est hyper fatiguant et l’estomac peut rapidement être en saturation + sensation de brûlure dans l‘oesophage …
Ça fonctionne pour des efforts courts, pas pour des 24h.
As tu regardé un peu les modes d’alimentations des ultra traileurs par exemple ? Exit les sucres raffinés. (Killian Jornet ajoute de l’huile d’olive dans son eau. Scott Jurek a écrit un bouquin indispensable à ce sujet, Eat and Run, avec pleins de recettes au top)
Jsuis pas spécialiste mais j’ai l’impression qu’il y a des alternatives avec le gras, les fruits sec, les sucres lents la veille de l’épreuve … histoire de lisser les apports et durer.
A voir avec Loïc de Nantes (prof de sport et monocyclistes médaillé) qui a ou va sortir un bouquin sur l’alimentation et le sport. Je ne sais pas s’il est sur le forum.
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Ça me fait réagir car j’adore Loïc mais on est pas vraiment en phase sur ce sujet (si tu nous lis cher ami… 
). Il y a sûrement des choses à tirer de son expérience, mais les efforts ne sont pas les mêmes, et les arguments « prof de sport et monocycliste médaillé » sont à mon avis un peu trop légers comme arguments d’autorité.
Sinon, +1000 aux autres commentaires !
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Chacun pioche, test et fait sa tambouille perso en fonction de l’effort, l’âge, le morphotype …
Loïc si tu nous entend. Il en est où ce livre ?
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Pas principalement, mais tout de même une partie conséquente.
Non, mais vu le bien qu’on m’en dit, je vais probablement tester.
Pour le coup, les électrolytes sans sucre (notamment hydratis) passent bien, c’est ceux avec sucre qui posent potentiellement problème.
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Ce que je veux dire (de mon point de vue de médecin médaillé qui préfère faire des vidéos qu’écrire un livre 
) c’est que les électrolytes ont probablement plus d’intérêt si tu te nourris principalement de gel et boissons sucrées. Par contre, si tu manges de la nourriture solide salée (pâtes, fromage, pains…), tu vas facilement combler tes pertes en sodium via la nourriture. Après je suis curieux de savoir quels conseils tu as eu de ton médecin et de ton nutritionniste.
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Mon médecin m’a mentionné le régime cétogène, mais c’est lourd à mettre en place.
Ma nutritionniste m’a plutôt orienté vers des glucides, mais c’était il y a un moment.
Si tu parles de ça vis à vis de l’article de journal, la journaliste s’est un peu mélangée les pinceaux, je ne les vois pas régulièrement, ma nutritionniste je l’ai vue 4-5 fois il y a 3 ans par exemple…
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Je ne suis pas étonné, j’ai déjà lus quelques approximations dans certains articles de journalistes.
Le régime cétogène a probablement un intérêt pour améliorer la capacité à utiliser les graisses. Mais sans suivre un régime cétogène, tu peux mobiliser les graisses en faisant des sorties d’endurance à jeun, des sorties longues en endurance, des entrainements sans prendre trop de glucides.
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Il faudrait le @machiner car je ne crois pas qu’il vienne ici spontanément
Mais je me rappelle plus de son pseudo, les anciens peut-être ?
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@lolol44 ?
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Je ne vois pas l’intérêt d’un tel régime à part la perte de poids rapide, la combustion des réserves de graisses, l’effet coupe-faim, la satiété plus longue ; certains vendent l’absence de frustration (aliments riches et savoureux), l’énergie stable toute la journée (plus de coup de barre, plus de pics de sucre dans le sang), une clarté mentale et une nette amélioration de la concentration, une meilleure régulation de la glycémie, une réduction de la résistance à l’insuline, la prévention des risques cardiovasculaires via la baisse des triglycérides dans le sang, la réduction des douleurs inflammatoires, etc… 
En plus, c’est très lourd à mettre en place, et ça présente également plein d’inconvénients… Bon c’est vrai que ça interpelle quand même ! …
Ca a plein d’atouts « vendus », je ne suis pas sûr de ce que dit réellement la littérature scientifique. Et parmi ceux que tu listes, tous ne sont pas nécessairement des avantages (notamment la perte de poids, personnellement, je perdrais volontiers 2 à 3 kg de graisse, mais surtout pas plus).
Au quotidien, on vit dans une société qui fonctionne au sucre. Du coup, un régime cétogène force à adapter énormément de choses au quotidien (limitation de la consommation de produits sucrés, mais aussi des fruits par exemple)
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