@nico33 J’ai eu aussi quelques problèmes de genou… mais j’ai réussi à calmer le jeu. Curieusement j’ai eu l’impression que ce sont les montées en côte qui ont le plus aidé à renforcer les choses (pourtant je suis très mauvais grimpeur en mono).
Bon, pour moi le mono fait partie des recommandations de mon médecin spécialiste (je souffre d’un truc très chiant) : je n’en fais pas assez!
2 « J'aime »
Pareil, en tout point ! 
Oui, ça muscle les ischios, les cuisses, les mollets, ça renforce les tendons et ça améliore le maintien des genoux, et puis le fait de mobiliser, ça met bien tous les petits morceaux de cartilage en place, ce qui limite l’effet moulin à café 
Par contre, chez moi c’est plat, donc hormis une ou deux montées par-ci par-là, pas de quoi s’entraîner sérieusement, mais je vais y penser, les Pyrénées ne sont pas si loin… et de fil en aiguille, une fois que tu as fait la montée, ben il faut bien faire la descente… et quitte à la faire, autant couper par les bois… il n’est donc pas dit que je n’y viendrai pas un jour, au down hill / à la descente en montagne ; en tout cas, c’est pas l’envie qui m’en manque… 
