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20 ans et déja vieux ?

T.T., Muni, balades sportives, descente de l'Everest... Tout pour devenir un randonneur sur une roue !

20 ans et déja vieux ?

Messagede Lucypher » 02 Avr 2012, 13:23

Ce week-end, petit DH de 2 bornes et demies et aujourd'hui : un magnifique lumbago.
D'habitude, c'est un petit mal de dos du lendemain mais aujourd'hui je me retrouve cloué au pieu.
Quelqu'un connait-il ces problèmes et aurait une solution ?
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede Monsieur K » 02 Avr 2012, 13:41

mauvais règlages, crispation, pas d'échauffement...
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede Lucypher » 02 Avr 2012, 14:13

Pour l'échauffement, j'ai roulé 2 bonnes bornes pépère plus les deux et demie de monté. Après ce n'est pas la première fois donc je cherche plutôt une solution à long terme : Kiné, muscu (arrêter le muni)..?
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede Monsieur K » 02 Avr 2012, 14:19

s'échauffer c'est préparer les muscles
faire des étirements avant (et après)
pour le dos faut faire des abdos, du gainage et de la piscine (escalade aussi)
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede M.O.U » 02 Avr 2012, 16:38

Cypherpunk a écrit:Ce week-end, petit DH de 2 bornes et demies et aujourd'hui : un magnifique lumbago.
D'habitude, c'est un petit mal de dos du lendemain mais aujourd'hui je me retrouve cloué au pieu.
Quelqu'un connait-il ces problèmes et aurait une solution ?

moi ce week-end j'avais le lumbago avant ! après ce n'est ni mieux ni pire ...
c'est musculaire ou lié aux vertèbres? (moi c'est purement musculaire ... je sens que j'ai besoin de me faire masser ...)
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede Lucypher » 02 Avr 2012, 20:12

C'est lié aux vertèbres.
En tout cas, j'ai passé mon après-midi au lit et ce sera la même demain.
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede madcrow » 02 Avr 2012, 20:39

Je peux faire de la pub pour un bouquin sur les douleurs du corps qui m' a rendu de grands services?
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede Lucypher » 02 Avr 2012, 20:46

Si il est bien : vas-y ! Je suis preneur.
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede noctambule » 02 Avr 2012, 20:47

T'es tombé?
J'me suis amoché des vertèbres en TT, mais c'était en tombant, pas en roulant...
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede Lucypher » 02 Avr 2012, 20:57

Ouh oui, je me suis pris quelques belles gaufres. Mais le soucis est que j'en suis à un lumbago par an et au moins un petit mal les lendemains de chaque sortie.
J'en suis à commencer à demander si je ne devrais pas fortement lever le pied sur le MUNI (bien je sois incapable d'être raisonnable à ce niveau).
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede madcrow » 02 Avr 2012, 20:57

Il est bien pour moi après ca n' engage que moi 8) . c' est du travail sur du long terme par contre. L' auteur c' est christophe carrio .
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede Lucypher » 02 Avr 2012, 21:00

En quoi est-il bien pour toi ? Qu'a t-il aidé à résoudre ?
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede madcrow » 02 Avr 2012, 21:11

beaucoup de port de charges au boulot + course à pied +roller et maintenant mono, ça m' a fait mal aux "reins" et j' ai de bonnes contractures aux trapèzes. En faisant les auto massages et étirements qui vont bien en fonction de ta posture dominante ( il y en a 3 je crois ) quotidiennement, ça m' a vraiment permis de soulager la fameuse douleur aux reins (là ou les ostéopathes ont échoué ) .Maintenant , ce n' est pas une solution miracle mais ça ne m' a coûté que 20 euros.
L' auteur est pédagogue et tout est bien expliqué.

edit: J' ai souligné car c' est vraiment un avis perso et que le bouquin coûte quand même 20 euros (notez la contradiction en 2 lignes...)
Dernière édition par madcrow le 02 Avr 2012, 21:15, édité 1 fois.
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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede noctambule » 02 Avr 2012, 21:15

T'as essayé de voir un ostéo? Ça peut déjà être une bonne piste, j'ai (presque) plus mal au dos depuis que j'suis allée en voir un
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Arthur a écrit:Pablo qui fait un 180, c'est comme de la pluie sur la rando du mardi soir !


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Re: 20 ans et déja vieux ?

Messagede Lucypher » 02 Avr 2012, 21:34

C'est prévu pour après DSLR.
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